Sommeil et vacances : comment bien se reposer ?

Se laisser aller à la paresse et faire le fainéant durant les périodes de vacances, est assez contre- productif. Pour cause, les vacances sont faites pour qu’on en profite. Pour faire des découvertes, aller à la plage, se promener, faire du sport, etc. Néanmoins, les vacances, c’est aussi le meilleur moment pour se reposer et avoir un sommeil de qualité. Comment trouver l’équilibre entre les différentes activités à faire ainsi que le sommeil ? Quelles sont les astuces pour bien se reposer durant les vacances ? Vous trouverez toutes les réponses en poursuivant votre lecture.

Dormez sur un couchage de qualité

Durant les vacances, vous avez largement le temps de vérifier si votre couchage convient réellement à votre besoin. Pour ce faire, n’hésitez pas à consulter le classement des meilleurs matelas. Profitez de vos vacances pour nettoyer votre couchage. Observez s’il y a des affaissements ou des signes accentués d’usure. Si le matelas a plus de dix ans, il est peut-être temps de le changer. Pendant les vacances, vous avez assez de temps pour faire des tests et des comparaisons.

Les couchages en mousse haute résilience figurent parmi les matelas haut de gamme. Ce type de matelas vous confère un accueil moelleux et un soutien optimal.

Les matelas en latex disposent de nombreuses zones de confort et soutiennent la colonne vertébrale de façon optimale. De surcroît, ce type de matelas est hypoallergénique. Ils sont traités pour lutter contre les bactéries et les acariens. Si vous voulez choisir un matelas qui allie fermeté et confort, optez pour les modèles en ressorts. Ce type de matelas jouit d’un garnissage haut de gamme pour améliorer le confort de sommeil.

Donnez-vous du temps pour trouver votre rythme de sommeil

En moyenne, il faut plus de dix jours pour trouver un rythme de sommeil. C’est le temps qu’il faut à votre corps pour relâcher la pression et avoir un nouvel équilibre loin du stress du travail. L’idéal est donc de prendre des vacances de plus de deux semaines. Quelques jours avant la rentrée, vous pouvez reprendre petit à petit votre ancien rythme.

Limitez les sorties nocturnes

Quand on parle de vacances, on parle aussi de sorties nocturnes à la plage, dans les discothèques, etc. Et ce n’est pas réellement faux. Après tout, les vacances, c’est pour se défouler. En revanche, il faut garder à l’esprit qu’un adulte doit dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Là-dessus, limitez les sorties nocturnes durant les vacances. De même, quand vous commencez à avoir sommeil, regagnez votre lit.

Les vacances : c’est le bon moment pour vous éloigner des écrans

Quand vous travaillez, vous ne pouvez pas dire non aux écrans. Vous devez vérifier vos mails, regarder vos messages, prendre vos appels, etc. Durant les vacances, vous pouvez profiter de ces quelques semaines pour reposer vos yeux. Une petite détox digitale ne peut que faire du bien à votre rythme circadien.

Pour rappel, la lumière bleue des ordinateurs perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Et plus vous êtes exposé à cette lumière, plus vous aurez du mal à vous endormir.

Mangez équilibré et hydratez-vous suffisamment

Les vacances, c’est aussi la meilleure période pour détoxifier l’organisme. Cela aide à rétablir l’équilibre dont votre corps a besoin pour pouvoir dormir sereinement au cours de la nuit. Matin, midi et soir, cuisinez des repas sains et diététiques à base de légumes. Mangez également beaucoup de fruits.

Par ailleurs, accordez une importance à votre hydratation. Boire de l’eau aide à avoir un sommeil de qualité. 1.5 ou 2 litres d’eau par jour, c’est la quantité recommandée pour un adulte.

Enfin bref, si les vacances sont considérées, par tous, comme une période où l’on s’amuse et se défoule, c’est aussi le meilleur moment pour apprendre à se reposer. Profitez de vos vacances pour vérifier l’état de votre couchage. Retrouvez l’équilibre de votre corps. Prenez le temps de cuisiner des repas sains et équilibrés. N’oubliez pas de bien vous hydrater.