4 astuces pour lutter contre le réveil difficile

Personne ne trouve du plaisir à quitter le lit chaud et bien douillet le matin. En revanche, lorsque vous rencontrez des difficultés considérables à vous réveiller en pleine forme, cela pourrait-être un symptôme du trouble du sommeil. Découvrez quelques conseils pratiques pour se lever à temps et de bonne humeur tous les matins.

Utiliser un véritable réveil

Vous n’entendez même pas la sonnerie de votre alarme ? Vous vous rendormez toujours après l’heure du réveil prévue ? Utiliser votre smartphone pour vous réveiller n’est plus une bonne idée. Pensez désormais à miser sur un réveil traditionnel : une petite boîte qui sonne assez fort et qui ne s’arrête qu’après une minute de sonnerie au minimum. Autrement, si vous ne voulez pas réveiller votre partenaire et vos enfants, un réveil individuel s’avère le meilleur choix : un réveil vibrant sous oreiller. Les vibrations agiront sur votre tête pour garantir un réveil en douceur, sans bruit.  Restez connecté pour trouver en ligne un réveil révolutionnaire qui pourrait vous aider à bien démarrer la journée, tous les matins. Visitez quelques sites marchands fiables pour comparer les modèles disponibles et les prix.

Garder l’heure du réveil est également une bonne solution pour le réveil trop difficile le matin. Même si vous remarquez que votre corps refuse de sauter du lit assez tôt, ne songez pas à modifier l’heure du réveil. Gardez également l’heure du coucher, en considérant 7 ou 8 heures de sommeil. Et ce, afin de préserver votre cycle du sommeil. Autrement, vous risquez de rencontrer d’autres problèmes d’insomnie, comme la difficulté de s’endormir la nuit.

Privilégier le repos et la détente

Parfois, le réveil difficile provient d’une forte fatigue physique ou émotionnelle. Même après 8 heures de sommeil, un manque d’énergie et de motivation pourrait-être au rendez-vous.

Considérez ainsi les points suivants :

• Écoutez votre corps. Il est important de prendre une pause de 10 à 15 minutes le matin et l’après-midi. Sortez à l’extérieur pour vous changer les idées et reprendre un nouveau souffle ;
• Terminez vos tâches professionnelles au bureau, pour éviter de travailler tard le soir. Réservez du temps pour prendre soin de votre corps mais aussi pour passer des bons moments avec vos proches ;
• Mangez sain et équilibré, tout en assurant une bonne hydratation. Réorganisez votre emploi du temps pour concocter vos repas. Limitez la consommation de produits alimentaires industriels, d’aliments trop gras et trop épicés, mais aussi de fritures.

Créer une routine matinale motivante

Dès que le réveil sonne, donnez-vous une bonne raison de sortir du lit. Une routine matinale agréable peut transformer votre humeur en un instant. Cela peut inclure quelques étirements, une douche tiède, ou même l’écoute d’une musique énergisante. Préparez aussi un bon petit déjeuner riche en vitamines et protéines, afin de bien commencer la journée.
Laissez votre tasse ou votre tenue de sport prête la veille. Cela réduit l’effort de décision et rend le réveil plus fluide. Visualisez dès le soir votre matinée idéale, cela vous aidera à sortir du lit plus sereinement.

S’exposer à la lumière naturelle

La lumière du jour aide à réguler votre horloge biologique. Dès le réveil, ouvrez les rideaux pour laisser entrer la lumière naturelle ou sortez quelques minutes à l’extérieur. Cela envoie un signal clair à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller.
Si vous vous levez avant l’aube ou vivez dans une région peu ensoleillée, utilisez une lampe de luminothérapie. Quelques minutes d’exposition suffisent souvent à stimuler l’éveil et à améliorer votre humeur dès le matin. En plus, cela peut renforcer votre concentration et vous éviter la somnolence au travail ou en cours.

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